CALDO TLALPEÑO

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Tiempo
25 mins.
Calorías
401 Kcal
Dificultad
Medio

Más opciones:

RECETA (4 porciones)

Ingredientes

  • 4 taza caldo de pollo
  • 2 pieza elote cortados
  • 2 pieza papa en cubos medianos
  • 2 pieza zanahoria en rodajas
  • 1/2 taza chícharos
  • 2 taza ejote limpios, cortados a la mitad
  • 2 pieza calabaza italianas cortadas en medias lunas gruesas
  • 1/2 pieza chile chipotle adobado
  • 2 pieza tomate (jitomate)
  • 1 ajo diente
  • 1/4 pieza cebolla
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta
  • 1/2 taza queso oaxaca deshebrado
  • 1/2 pieza pechuga de pollo cocida y deshebrada
  • 1 al gusto aguacate
  • 1 al gusto jugo de limón

MODO DE PREPARACIón

Pon a calentar el caldo de pollo en una olla, agrega los elotes, papas, zanahorias y chícharos, deja cocinar 10 minutos, tírale ejotes y calabacitas. Coloca al caldo el chile chipotle adobado, licua tomates, ajo y cebolla, pasa a la olla, sube el sabor con sal y pimienta. Antes de servir, tírale el queso para que se derrita y el pollo. Sirve caliente, acompaña con aguacate y jugo de limón al gusto.

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Información Nutrimental por porción

*Contenido de acuerdo a una ingesta diaria de 2000 Kcal
Contenido Energético
401 Kcal
Proteínas
30 g
Lípidos
12 g
Colesterol
50 mg
Hidratos de Carbono
44 g
Fibra Dietética
5 g
Calcio
220 mg
Sodio
761 mg
Hierro
11 mg
Ácidos grasos saturados
0 g
Ácidos grasos monoinsaturados
0 g
Ácidos grasos poliinsaturados
0 g

¿ Qué es una receta saludable?

Aporte calórico diario 1,500 kcal 2,000 kcal
Contenido energético (kcal) 225-325 300-400
Proteínas (g) 14-21 18-28
Lípidos (g) grasas 5-7 7-10
Colesterol (mg) 45 45
Carbohidratos 31-40 41-50
Fibra dietética (g) 5 5
Sodio (mg) 450 450
AG Saturados (g) 2.5 3.3
AG Monoinsat (g) 2.5 3.3
AG Poliinsat (g) 2.5 3.3