Chef Oropeza

El Programa Nacional de Salud establece que 10.9% de los hombres y 10.6% de las mujeres fallecen por enfermedades cardiacas, cuya incidencia está ligada al sobrepeso, obesidad e hipertensión.

Hay cinco sencillos pasos que te ayudarán a no ser parte de las estadísticas; aquí algunos:

1.Mantén tu presión arterial 120/80 es la cifra que los médicos recomiendan. Para estabilizarla, disminuye el consumo de alimentos ricos en sodio, como embutidos, carnes frías y la comida procesada

2. Baja tu nivel de colesterol Evita las grasas trans y las saturadas; prefiere los platillos ricos en ácidos Omega 3 y 6, y fibra para mantener un conteo saludable

3. Ejercítate No es necesario que te conviertas en un atleta de alto rendimiento: trotar 30 minutos diarios basta

4. ¿Cigarro? Este es, sin duda, el hábito más difícil de cambiar; apóyate en tu médico y platica sobre las diversas opciones para dejarlo. Estudios han demostrado que la nicotina estrecha los vasos sanguíneos e incrementa la presión en el corazón

5. Relájate Estudios del IMSS establecen que los adultos de entre 25 y 40 años son más propensos a sufrir estrés crónico, que afecta al sistema cardiaco y provoca infartos

¿Sabías que?
El Síndrome del Corazón Roto se refiere al estrés emocional extremo que causa insuficiencia irreversible, que se confunde con un ataque cardiaco